Cardiotraining
Cardio Training ist eine andere Bezeichnung für Ausdauertraining und zeichnet sich dadurch aus, dass die Aktivität regelmäßig, geplant und strukturiert durchgeführt wird. Die Herz- und Atemfrequenz wird während der Ausführung erhöht und zielt hauptsächlich darauf ab, die Funktion des Herzens, der Lunge und des Kreislaufs zu verbessern und somit die Ausdauer.
Aber das Training hat noch weitere positive Effekte:
Reduktion des Körperfettes
Ökonomischer arbeitendes Herz
Das Atemvolumen der Lunge wird erhöht und der Körper so besser mit Sauerstoff versorgt.
Die Blutkörperchen können sich vermehren und somit mehr Sauerstoff transportieren
Bessere Durchblutung der Organe und des Gehirns mit mehr Sauerstoff steigert die Konzentration
Stärkung des Immunsystems und somit besserer Schutz dadurch vor Krankheiten
Steigerung des Leistungsumsatzes
Höhere Fettverbrennung
Besseres Wohlbefinden
Schnellere Regenerationsfähigkeit
Gesteigerte Leistungsfähigkeit
Stressabbau
Verbesserung der Blutfettwerte