Cardiotraining

Cardiotraining

Cardio Training ist eine andere Bezeichnung für Ausdauertraining und zeichnet sich dadurch aus, dass die Aktivität regelmäßig, geplant und strukturiert durchgeführt wird. Die Herz- und Atemfrequenz wird während der Ausführung erhöht und zielt hauptsächlich darauf ab, die Funktion des Herzens, der Lunge und des Kreislaufs zu verbessern und somit die Ausdauer.

Aber das Training hat noch weitere positive Effekte:

Reduktion des Körperfettes
Ökonomischer arbeitendes Herz
Das Atemvolumen der Lunge wird erhöht und der Körper so besser mit Sauerstoff versorgt.
Die Blutkörperchen können sich vermehren und somit mehr Sauerstoff transportieren
Bessere Durchblutung der Organe und des Gehirns mit mehr Sauerstoff steigert die Konzentration
Stärkung des Immunsystems und somit besserer Schutz dadurch vor Krankheiten
Steigerung des Leistungsumsatzes
Höhere Fettverbrennung

Besseres Wohlbefinden
Schnellere Regenerationsfähigkeit
Gesteigerte Leistungsfähigkeit

Stressabbau
Verbesserung der Blutfettwerte


Beginner sollten das Cardio Training langsam beginnen um zunächst Grundlagen aufzubauen. Nicht nur Ausdauer muss aufgebaut werden, sondern auch Muskeln, Sehnen und Bänder müssen sich an die neue Belastung gewöhnen. Eine Unter- aber auch Überforderung sollte vermieden werden, damit es keine Verletzungen, Übertraining oder Motivationsverluste gibt. Bei regelmäßigem Training werden sich schon schnell Erfolge einstellen.

Möchtest auch Du schnelle Erfolge, dann melde Dich bei uns, wir helfen Dir dabei!



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