Funktionelles Training ist eine alltagsnahe und sportartübergreifende und ganzheitliche Trainingsform mit komplexen Bewegungsabläufen, die mehrere Gelenke und Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen. Im Grunde genommen werden eher Bewegungen anstelle einzelner Muskeln trainiert. Dabei lässt sich das Training sowohl mit Gewichten als auch mit dem eigenen Körpergewicht durchführen. Funktionelle Trainingsprogramme versetzen zudem den Athleten gewollt in eine instabile Lage. Der Sportler muss reagieren und mit gezielten Bewegungen Stabilität herstellen. Durch die Übung selbst, durch instabile oder labile Unterlagen oder durch einen äußeren Reiz wird eine instabile Gleichgewichtssituation hervorgerufen, in welcher sich der Sportler stabilisieren beziehungsweise ausbalancieren muss. Funktionelles Training hat jedoch nicht ausschließlich den Anspruch der Leistungssteigerung, sondern auch der Ganzheitlichkeit.

Man trainiert beim funktionellen Training auch noch: