Krafttraining
Kraft beschreibt die Fähigkeit, durch Muskelkontraktionen Widerstande zu überwinden diese zu halten oder ihnen entgegen zu wirken.
Eine Vernachlässigung der Kraftentwicklung führt zu Abschwächung und Abbau der Muskulatur (Muskelatrophie). Das wiederum kann eine Vielzahl an negativen Effekten, wie etwa muskuläre Dysbalancen und Überlastung des Bewegungsapparats bedingen.
Weitere Folgen können sein:
Haltungsschwächen
frühzeitiger Gelenkverschleiß
erhöhte Verletzungsanfälligkeit
Abnahme des Grundumsatzes
Schlechtere Körperzusammensetzung
Dadurch ergibt sich auch die große Bedeutung des Krafttrainings für den Gesundheitssport.
Die Kraft ist in allen Altersstufen von Jung bis Alt trainierbar und ein Einstieg mit einem individuell angepassten Programm jederzeit möglich.
Vorteile von Krafttraining:
Stärkung der Knochen
Erhalt und Aufbau von Muskulatur
Schutz und Stabilität der Gelenke
Schmerzreduktion
Steigerung des Grundumsatzes
Steigerung des Leistungsumsatzes
Gesteigerte Durchblutung
Steigerung der Muskelkraft
Erhöhung der Selbstwahrnehmung
Steigerung des Selbstbewusstseins
Schutz vor Verletzungen
Senkung des Körperfettes
Verbesserte Koordination